Quelques conseils pour une perte de poids saine

Le parcours de perte de poids de chacun est unique, mais certains conseils peuvent vous aider à commencer le vôtre. 

Fixer des objectifs

Au début de votre parcours de perte de poids, définissez des objectifs faciles pour vous aider à planifier votre réussite. Prenez le temps de détailler comment vous voulez vous sentir, assurez-vous de savoir comment suivre vos progrès et fixez-vous des objectifs réalistes avec votre style de vie actuel.

Calculer les besoins caloriques avec l’aide du diététicien nutritionniste

Une fois que vous avez défini vos objectifs, utilisez un calculateur de perte de poids pour mesurer votre objectif calorique quotidien. En fonction de votre âge, de votre sexe, de votre taille, de votre poids, de votre objectif de perte de poids et de votre niveau d'activité, le calcul vous aidera à déterminer le nombre de calories que vous devriez consommer chaque jour.

Réduire les calories

Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous n'en brûlez, ce qui permet de créer un déficit calorique. Réduisez votre apport calorique pour initier ce déficit calorique, aidant votre corps à créer et à brûler de l'énergie en utilisant les graisses stockées.

Pratiquez une activité physique

L'alimentation et l’activité physique sont deux éléments essentiels de la perte de poids. L'ajout d'un sport à votre routine de perte de poids peut aider à accélérer les progrès. Suivez un guide d'exercice pour les débutants ou lancez une routine d'entraînement à domicile pour commencer à intégrer l’activité physique dans votre journée.

Tenez un journal de votre perte de poids

Un journal de perte de poids, qu'il s'agisse d'une méthode à l'ancienne avec papier et stylo ou d'une application pour smartphone, vous aide à enregistrer vos repas, votre exercice, votre sommeil et vos progrès tout au long de votre perte de poids. Vous pouvez noter vos progrès, ainsi que votre santé émotionnelle, pour voir comment vous avancez vers votre objectif.

Obtenir de l'aide

Trouver une communauté peut vous aider à vous motiver et à vous respecter et être responsable de votre parcours. Que vous sollicitiez l'aide de votre famille et de vos amis ou que vous choisissiez un groupe de soutien numérique pour la perte de poids, vous resterez en contact avec des personnes qui peuvent vous encourager lors des journées faciles et difficiles.